Arrêter de fumer est un test. La vraie épreuve est de résister à la tentation et de ne plus fumer de nouveau, des jours, des semaines et des mois après avoir arrêté. Résister à l’appel de la cigarette voila le vrai courage. Pour vous aider, nous avons sélectionné quelques trucs et astuces qui vous aideront au fil des jours à dire non aux tentations:

• Débarrassez-vous des cendriers qui peuplaient autrefois votre maison

• Evitez les boissons à base de caféine ou de théine

• Faites de la marche, cela vous relaxera et aérera votre esprit

• Prévenez votre entourage que vous avez arrêté de fumer et demandez-leur gentiment de ne pas fumer dans la même pièce que vous

• Au bureau, évitez la salle de pause

• Lorsque l’envie de fumer une cigarette vous prend, prenez une profonde respiration, mâchez un chewing gum, mangez une pomme, buvez un grand verre d’eau…

• Trouvez-vous d’autres sources d’occupation et de plaisir: gym, randonnée, bricolage, activité artistique…

• Faites appel à un spécialiste si l’envie de refumer devient trop pressante et hante votre esprit nuit et jour. En parler vous apaisera et le spécialiste saura trouver les mots et les solutions adéquates à votre situation.

 

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