Ronfler n’est jamais agréable surtout pour ceux qui dorment dans la même pièce que des ronfleurs. Si des traitements médicamenteux existent, il y a aussi des méthodes naturelles simples et efficaces. Voici 5 conseils anti-ronflements pour de longues nuits de sommeil paisible:

 

•     Dormez sur le côté (car dormir sur le dos bloque le passage de l’air), en mettant un oreiller sous la tête et un autre sous le cou

•     Arrêtez de fumer et ne buvez pas de boissons alcoolisées avant de dormir

•     Ajoutez une à deux gouttes de menthe à un verre d’eau et faites des gargarismes, cela soulage la gorge

•     Faites infuser des orties pendant une dizaine de minutes. Filtrez et buvez, c’est une infusion magique contre les ronflements

•     Perdez quelques kilos car le surpoids est un des facteurs majeurs du ronflement

 

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