On ne vous le dira jamais assez, la marche est un excellent exercice physique, tout en douceur et adapté à tous. Une petite séance de marche de 15 à 30 minutes qui permet de s’aérer le cerveau tout en gardant la forme. Voici les 10 bienfaits express de la marche:

•          tonifie les muscles et réactive la circulation

•          réduit le risque de maladies cardiovasculaires et renforce le coeur

•          renforce les os et prévient l’ostéoporose

•          brûle les calories et aide à perdre les kilos

•          prévient l’hypertension en diminuant le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang

•          aide à réguler la glycémie. Elle est très recommandée pour les personnes diabétiques

•          permet de lutter contre la sédentarité, surtout pour les personnes âgées qui manquent trop souvent d’exercices physiques

•          améliore les facultés cognitives du cerveau, booste la mémoire et augmente la concentration

•          rend heureux et apaise les tensions du corps. Marcher réduit le stress et aère l’esprit

•          permet d’avoir un fessier musclé, séduisant à souhait